高血压的成因与防治方法吃什么降血压_高血压喝什么茶降血压

  现在患上高血压的人越来越多,最新研究表明,高血压患者中,年轻人患者已占34%,其中知识分子、公务员、记者等人群是高血压的“高危人群”。本文是小编整理的高血压的成因与防治方法,希望对你有所帮助。

  高血压的成因与防治

  高血压是一种以血压持续升高为主的全身慢性疾病。长期高血压极易导致心、脑、肾等重要脏器产生严重的危及生命甚至招致残疾的并发症。

  正常人的血压在不同生理情况下有一定的波动,根据高血压联盟组织1999年编著的《中国高血压防治指南》中的定义,若收缩压超过 18.7 千帕,或舒张压等于或超过 12 千帕,即为高血压。高血压是当今人类死亡的第二号杀手,与冠心病一样,高血压的治疗措施也是综合的,饮食的调理是治疗的一个重要方面。

  发病原因:

  高血压的病因至今并尚未十分明确,但可能与长期精神紧张、缺少体力活动、遗传因素、肥胖、食盐过多等因素有关。一般认为,高级神经中枢功能障碍在发病过程中占主导地位,此外,体液因素、内分泌、肾脏等也参与了发病过程。

  主要症状: 除血压升高外,还可伴有头痛、眼花心悸、失眠、脚步轻飘、注意力不集中、容易疲倦等症状。高血压晚期可并发心绞痛、肾功能减退、中风等疾病。本病多见于中、老年人。

  营养成因:

  1. 过量摄入钠:经常过量食用含钠较高的食物,会引起水分在体内滞留,同时促使体内血容量相对增加,钠在体内蓄积也可引起动脉管径变小,导致心脏将血液注入血管的阻力变大,从而引发高血压。

  2. 其他元素与高血压的关系:氯、钾、钙、镁、镉对血压都有影响。氯的作用跟钠差不多,是盐的另一成分,应少摄取。而钾、钙、镁的摄入量充足对血压的降低很有意义,相反则会使血压升高。过分摄入镉也会使血压增高。

  3. 脂肪与高血压:过多摄入动物脂肪或内脏会使血压升高,而存在于植物食品中的不饱和脂肪则能降低血压。

  4. 高纤维饮食与高血压:大量摄入高纤维饮食可降低血压,相反则会增加血压。这是因为食物纤维能促进胆固醇代谢,抑胆固醇吸收,从而有利于血压的降低。

  5. 酒精、咖啡、香烟和高血压:这三种物质都会导致血压的升高,也是高血压患者在饮酒、吸烟、饮咖啡的人群中较为多见的原因。

    高血压的食疗方法

  1.土豆能降血压

  生活中适当的吃一些土豆是可以帮助我们有效的降低血压的,降压饮食通常也是少不了吃土豆的,土豆的吃法也有很多,并且吃起来味道也不错。

  土豆低脂肪、低热量并且营养丰富,含有多种抗氧化剂,并且土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心,是一种很不错的降压食物。

  2.西红柿

  西红柿的营养非常丰富,不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素等,而且还是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。

  我们可以取两个西红柿,每天清晨起床以后空腹食用,十五天左右就可以有效的降低血压了。

  3.芹菜

  芹菜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质,营养价值很高,并且药用价值也很大,具有降压降脂的功效。

  每天取250克芹菜,捣烂取汁,然后口服三十毫升,每天吃两次,也可取250克芹菜和10颗大枣,煎水加白糖调食,这样也是可以有效的降低血压的。

  4.山楂

  生活中适当的吃一些山楂也是可以帮助我们有效的降低血压的,保证身体的健康,山楂可以促进食物的消化,而且还能有效的防治心脏病和其他心血管疾病,扩张血管,强心作用很强大。

  最重要的,山楂还能帮助我们兴奋中枢神经系统,降低血压和胆固醇,而且山楂怎么吃都好吃。

  结语:血压过高让很多人都很是烦恼,其实血压完全是可以通过饮食控制的,只要我们生活中多吃一些能降低血压的食物,再搭配适当的运动和休息,就能让我们的身体越来越好,改善高血压其实很简单,关键就是自己对自己上心,而且要做到自律。

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